人体需要多少脂肪?

人体需要多少脂肪?

通常人体需要的脂肪含量摄取不超过20%到35%的卡路里。换句话说,如果你遵循2000卡路里的饮食,你每天需要不超过44到78克的脂肪。这一数字包括你从肉类、家禽、鱼类、奶制品、坚果和种子中摄取的脂肪。对于添加的脂肪,如添加到烹饪中的油、添加到沙拉中的调味料、添加到面包中的人造黄油和蛋黄酱等调味品,《加拿大饮食指南》建议选择不饱和脂肪,每天食用不超过30至45毫升(2至3汤匙)。